Umbral láctico

$45,000

Antonio L. Alba Berdeal

180 páginas

Formato: 17 x 24 cm.

ISBN: 978- 958-8269-19-1

2008

El umbral láctico es uno de los principales indicadores de la capacidad aerobia, ocupando desde hace varias décadas, junto al consumo máximo de oxígeno, un lugar de gran importancia para la fisiología aplicada al deporte y al entrenamiento físico. En este libro se exponen los principales métodos que se utilizan en la actualidad para determinar en forma indirecta este indicador, con el fin de ofrecer alternativas no costosas que permitan entrenadores y preparadores físicos valorar la influencia de las cargas físicas sobre las capacidades aerobia y anaerobia, predecir resultados de competencias deportivas y dosificar sobre bases fisiológicas el entrenamiento tanto de deportistas como de participantes de ejercicios físicos.

 

 

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Descripción

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Contenido

PRIMERA PARTE.  Test

Capítulo 1.  Test  de  umbral láctico

Capítulo 2.  Test de consumo máximo de oxígeno

SEGUNDA PARTE. Prescripción de entrenamiento

Capítulo 3. Zonas de entrenamiento y principales sesiones basadas en el pulso y  en la intensidad del umbral láctico

Capítulo 4.  Entrenamiento para ciclistas basado en el pulso y en la potencia correspondiente al  umbral láctico individual

Capítulo 5.  Entrenamiento para corredores basado en el pulso correspondiente al umbral láctico individual

Capítulo 6.  Entrenamiento para nadadores basado en el ritmo de nado (segundos por cada 100 m.) Correspondiente al umbral láctico individual

Capítulo 7.  Sesiones de entrenamiento de resistencia basadas en la velocidad correspondiente al VO2max. Individual (VVO2max.)

Autoexamen

Anexos

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