Cross Training. Entrenamiento funcional de alta intensidad

$48,000

Autores: Marzo Edir Da Silva Grigoletto

Martha Silva Santos

Juan Manuel García Manso

180 páginas

Formato: 17 x 24 cm

ISBN: 978-958-8952-93-5

2019

Debido a las quehaceres cotidianos, muchas personas se privan de la práctica regular de actividad física, lo que genera perjuicios a la salud elevando el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. Sin embargo, el Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (modalidad “Cross”), cuando se practica con seguridad, se presenta como una alternativa extremadamente viable y eficaz para la prevención de las enfermedades originadas a partir de la hipocinesia, así como para mejorar el desempeño muscular, la salud y la calidad de vida.

Este libro se convertirá en su compañero de cabecera, ya que ayudará a:

  • Elaborar sesiones de cross training con una base científica y seguridad.
  • Aplicar el conocimiento que originó este método difundido internacionalmente.
  • Maximizar el rendimiento de los alumnos/atletas de forma lógica y con progresión pedagógica.
  • Evitar la monotonía, después de comprender la secuencia de cada paso, dinamice su entrenamiento.
  • Previnir lesiones e intercurrencias con base en evidencias y un amplio respaldo clínico.
  • Ser un experto en este método.

Deseamos a todos los lectores que disfruten de la lectura de este libro, en su búsqueda insaciable por el conocimiento.

 

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Descripción

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Contenido:

Capítulo 1. Concepto, principios biológicos y fundamentación del método Cross Training.

Capítulo 2. Aspectos bioenergéticos y nutricionales.

Capítulo 3. Componentes de la dosis en el cross training: variables generales de entrenamiento.

Capítulo 4. Organización y estructuración de las sesiones.

Capítulo 5. Efectos del Cross Training sobre la aptitud física.

Capítulo 6. Análisis cinesiológico y seguridad de los principales patrones de movimientos funcionales.

Capítulo 7. Cuidados previos para la realización de un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad.

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